Наука
о медитации

Что такое счастье с точки зрения нейробиологии? Как ученые исследуют осознанность?
Можно ли натренировать свою осознанность? Как меняется мозг при обучении медитации?

Наши статьи — это оригинальные обзоры современных научных исследований, опубликованных в западных научных изданиях.

Как блуждающий ум похищает наше счастье

Самое сильное человеческое стремление — быть счастливым. Все действия и мысли в глубине нас направлены на то, чтобы найти тот самый заветный рецепт радости и безмятежности.

Исследование, опубликованное в журнале Science в 2010 году, проливает свет на природу человеческого счастья. Удивительные открытия ученых приводят нас к пониманию того, где искать счастье и как его искать.

Читать
Медитация: опыт vs талант?

«А что, если я не способен медитировать? Что, если медитация — не моё? У меня ничего не получается, я старался, но просидел полчаса в своих мыслях и так и не понял, что я делаю не так».

Такие мысли часто одолевают новичков, отважившихся научиться медитировать и получить наконец-то столь ценные бонусы и преимущества, о которых пишут, которые исследуют, которые активно продвигают йога-студии, коучи и масс-медиа.

Читать
Медитация и настроение

Несмотря на те преимущества, которые являются следствием практики медитации, многие люди даже не пытаются попробовать, поскольку считают это особенно сложным, требующим серьезных усилий, затратным по времени. Научиться медитировать действительно непросто, но так ли много требует от нас эта практика? Как долго и сколько нужно медитировать, чтобы жизнь начала приобретать другие краски?

Читать
Причина наших страданий и негативных реакций

Страх, раздражение, гнев, злость, обида. Всем нам знакомы ситуации, в которых мы полностью теряем контроль над своим поведением и состоянием. Обычно это случается в конфликтах, где физические или психологические внешние воздействия мы интерпретируем как опасные для нашего самоощущения. В нас рождается негативная реакция, мы теряем состояние счастья.

Есть ли рецепт от этой напасти?

Читать
Медитация c точки зрения энцефалографа

Известно, что наш мозг постоянно излучает волны (ритмы, волновые колебания) различной частоты. Их появление связано с одновременной синхронизированной работой нейронов. Каждому психологическому, эмоциональному, физиологическому состоянию соответствуют волны определенной частоты в различных участках коры. Электрические колебания мозга поддаются наблюдению посредством электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Читать
Медитация и нейропластичность

Медитация способна корректировать наши недостатки и привносить в нашу жизнь новые, ранее не известные нам на личном опыте, качества. Влияние медитации на наш мозг настолько обширно, что в каком-то смысле мы становимся другими людьми. Медитация «перекраивает» работу нейронных сетей всего мозга, приводит к структурным изменениям в его наиболее активно работающих отделах, таким образом «фиксируя» качественные изменения в нашей жизни.

Читать
Оптические иллюзии

Мы с детства привыкли считать, что наши органы чувств — это источник самой достоверной информации. Если что-то видел — то это абсолютно точно существует и именно в таком виде и никак не иначе. Так ли это? На самом деле, мы являемся в некотором роде заложниками нашего мозга, который зачастую принимает решение о том, что нам показывать и как, основываясь на жизненном опыте.

Читать
Майндфулнес и психологическое благополучие

Взгляд прикладной психологии на то, каким образом медитация делает нас благополучными людьми. Медитация — в тренде! И не только у тех, кто ее практикует, но и у ученых-исследователей из самых разных областей науки. В этой статье речь пойдёт об исследовании психосоциальных последствий медитации, а именно — «сердечных» аспектах практики майндфулнес.

Читать