Медитации
Саматха

Все техники медитации можно разделить на два различных направления – это практика Саматха и практика Випассана. Саматха – это практика успокоения суетного ума. Випассана – это развитие истинного видения явлений. Обе практики являются двумя сторонами одной монеты, дополняют друг друга и бывают сильно переплетены в конкретных техниках.

На этой странице представлена подборка техник Саматха – это медитации на остановку блуждающего ума, медитации на повышение способности концентрации на объекте.

Не каждая техника практики Саматха подходит всем людям в одинаковой степени. Вы можете обратить внимание, что некоторые техники вообще не будут вам доступны, вам не получится остановить свой ум даже на мгновение, тогда как другие будут давать свой эффект, пусть и кратковременный поначалу.

Мы рекомендуем попробовать несколько техник медитации, можно даже все, и определить те из них, которые будут давать для вас наибольший эффект. Практикуйте эти техники достаточно долго, каждый день в течение несколько месяцев. Сделайте себе план-график, выделите время и место для этого. Ежедневная медитация, продолжительностью даже 5-7 минут, приносит со временем удивительные плоды.

Понравившиеся техники можно чередовать как день ото дня, так и в течение одной медитации, выполняя по несколько минут каждую. После освоения этих техник в достаточной мере либо же при снижении их эффективности в результате привыкания ума вы можете попробовать другие техники медитации из нашей коллекции. Вы будете удивлены, что теперь они будут получаться гораздо лучше, чем вначале.

Здесь намеренно представлен наиболее широкий набор классических техник медитации для начинающих – есть техники для звукового канала, есть для тактильного, для движения, визуальные, с использованием цифр, дыхания и т.д. Каждый человек сможет найти здесь технику медитации, которая будет у него получаться лучше других. Именно эта техника и будет являться вашим ключом в мир медитации.

Однако прежде чем начать изучать различные техники медитации, убедительно просим вас изучить страницу «Правильное положение тела при медитации». Поверьте, это не просто формальность. Правильная поза для медитации – это половина успеха. Ведь тело при освоении медитации не должно быть вялым, но и не должно быть напряженным. Срединное состояние тела будет способствовать достижению срединного состояния ума – быть бодрым, но тихим. Это и есть медитация – активность недвижимого сознания, острое восприятие без колебаний ума.